نصائح مهمه لتقويه الذاكره

[منى]

.
نصائح لحفظ معلومه جديدة:

للذين يعانون من ضعف في التذكر، هناك بعض الطرق التي ينصح بها الخبراء، والتي تؤدي إلى حفظ المعلومات، ومن هذه النصائح:
1- إتباع قاعدة (الفهم- التحليل –الربط) فالفهم الجيد وربط المعلومة الجديدة بمعلومات معروفة مسبقاً يساعدك على تذكرها بسهولة.
2- كتابة المعلومات بعد تلقيها مباشرة، لكي يتم تثبيتها في المراكز العصبية للدماغ.
3- حول كل معلومة جديدة إلى مزيج من الرسوم والكلمات، لأن نصف الدماغ يتعامل مع الكلمات والأرقام والنصف الآخر يتعامل مع الصور.

كيف تحافظ على ذاكرة متقدة:

أما إذا أردت المحافظة على قوة ذاكرتك، فإن الخبراء والعلماء ينصحون باتباع الخطوات التالية:
1- مارس الرياضة بانتظام.
2- تعلم هوايات جديدة وحل بعض الألغاز.
3- ثابر على القراءة وحاول تنمية ثقافتك في العديد من المجالات.
4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (كالحبوب والخضار والفواكه والمأكولات البحرية).
5- تناول الملح والسكر باعتدال وابتعد قدر الإمكان عن الأطعمة الجاهزة والمعلبة.
6- نام جيداً فالنوم المنتظم لمدة ست ساعات يومياً يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، كما أن النوم أكثر من تسع ساعات يومياً يسبب خمول الذاكرة وتراجعها.

أغذية مفيدة في تقوية الذاكرة:

هناك العديد من الأغذية والنباتات التي وهبنا الله إياها، والتي تساعدنا في تقوية الذاكرة، والتغلب على سرعة النسيان، ومن هذه العلاجات الطبيعية لتقوية الذاكرة:
1- النباتات العطرية مثل إبرة الراعي وإكليل الجبل.
2-الجوز والقرفة والزبيب والفلفل الأبيض والزعفران.
3- الكبده والبيض والسمك والدجاج
4-الخضراوت مثل الطماطم والبصل والثوم
والبطاطا
ومن الفواكه الفراوله والبطيخ والجزر والبرتقال
ومن البقول العدس والحمص

وحظا موفقا لطلابنا

[حلا]

مشكورة عمة منى على النصائح المفيدة
تقبلي مروري
تحياتي

[أحمد العساف]

شكرا" على المعلومات القيمة

[محمود المشعان]

تشكرين يا أخت منى على هذه النصائح 0لأنه يوجد عندي أحد أولادي غريب عجيب (النسيان عنده) رغم طيبته وحنانه لكن النسيان عنده متعة 00سأحاول معه بهذه الإرشادات عسى أن يستفيد منها0
كل الشكر يا أختنا العزيزة00

[بنت السعودية]

معلومـــــــــات رائعه
يعطيك العافيه يالغلا دمتي متألقه

[هشام]

الاخت منى

هذا الموضوع مهم جدا

حاليا هناك دورات تدريبية لتنشيط الذاكرة و التدريب

على الحفظ السريع و طريقة اختزال المعلومة و استعادتها

ببساطة

الان اصبح علم البرمجة العصبية و تطوير الذات و تنمية

المهارات هوعلم حقيقي و مستقل لكنه مع الاسف

لم يصل الينا حتى الان




هشام

[منى]

نعم اخي هشام

الان الدكتور طارق السويدان والدكتور ابراهيم الفقي هم

من اكثر الناس اهتمام بهذه العلوم الجديده ولهم محاضرات

كثيره في هذا المجال

لكن هناك جمع من العلماء اعترضوا على هذا العلم الجديد بقولهم

أنه علم ذو جذور فلسفية عقائدية

2. أن هذه البرمجة تغسل دماغ المسلم وتلقنه

أفكارًا في اللاواعي ثم في عقله الواعي من بعد

ذلك،مفاد هذه الأفكار أن هذا الوجود وجود واحد‏،

ليس هناك رب ومربوب‏، وخالق ومخلوق‏، هناك

وحدة وجود‏. إنها الأفكار القديمة التي قال بها دعاة

وحدة الوجود‏

3. أنها وسائل وهمية؛ وإن ترتب عليها أحياناً بعض

النتائج الصحيحة‏، ‏ويحرم الاعتمادعليها وممارستها

سواء بالخيال أو الفعل‏

4. أن هذه الوافدات العقائدية جميعها واضحة الخطر،

ولا بد من تحذير الناس منها

5. أن هذا الذي يسمى (علم البرمجة اللغوية

العصبية) مما

يجب تحذير أهل الإسلام من الاغترار بما فيه من

الإيجابيات

المغمورة بكثير من السلبيات>

وقد أيد هذه الفتاوى جمع من العلماء المتخصصين في

العقيدة والمذاهب المعاصرة، وكذلك نخبة من المختصين

في العلوم النفسية والطب النفسي.


هذا راي العلماء

[هشام]

أسباب النسيان الصحية و النفسية ..... النسيان...الصحه النفسية

1- الأسباب الصحية2- الأسباب النفسية



أولاً : الأسباب الصحية :

يعزى النسيان إلى عدة اسباب، هي التي تحدد فيما اذا كان قد حدث بصورة مفاجئة ام تدريجية، ام مؤقتة ام دائمة،


وتتمثل بما يلي:



1- ضعف تثبيت المعلومة في الذهن،

وذلك اما نتيجة للمرور عليها بصورة سريعة أي عدم التركيز عليها، او لتشابه المعلومات وعدم وضع حدود او فوارق بين المعلومات المتشابهة، نتيجة لكثرة المعلومات من جهة، ولحالة القلق والاجهاد الذي يرافق اقتباس المعلومة من جهة ثانية. ولضعف او عدم تصنيف المعلومات إلى اصنافها الرئيسة من جهة ثالثة. حيث ان المعلومات مثل الكتب المرتبة في المكتبة، كل مجموعة منها تتبع حقلا رئيسا من المعرفة. فالكتب التي تتناول مختلف المواضيع الجغرافية تقع تحت حقل الجغرافيا، وهكذا بالنسبة للمواضيع والحقول الاخرى.



2- سوء التغذية،

ولاسيما المؤدية إلى نقص احماض اوميجا3، حيث تودي إلى ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة، فضلا عن نقص الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تغذي الدماغ وتنشط الذاكرة، مثل فيتامين (b1,b12,a,e) والبوتاسيوم والكبريت والفسفور والحديد. وتجدر الاشارة إلى ان معظم مرضى النسيان، يعانون من سوء التغذية وعدم اتزان المواد الغذائية المتناولة.



3- الوراثة،

حيث تنتقل ظاهرة النسيان، فضلا عن امراض كثيرة اخرى، بواسطة الجينات المتوارثة من الابوين او الاجداد، والتي يتضاعف نموها بعد عام منوالولادة.


4- الشيخوخة،

حيث يؤدي التقدم بالعمر الي زيادة صلابة شرايين الدماغ وضعف الدم، وبالتالي قلة المواد الغذائية المحمولة للدماغ، الذي ينتج عنه ضعف الذاكرة. حيث يلاحظ عند التقدم بالعمر، ظهور بعض الصعوبات في تذكر الاسماء اولا، ثم الاحداث ثانيا، وفيما بعد الاماكن. ويسمى ذلك بنسيان الشيخوخة الحميد. وهو ليس له علاقة بمرض العته او الخرف، رغم وجود بعض المظاهر المتشابهة بينهما.


5- يمكن ان ينتج النسيان عن انتشار تلف دماغي،

هو اصابات، على جانبي الدماغ، المسببة لجروح متعددة البؤر، كالشظايا مثلا. وهذه تؤدي إلى تلف مناطق خزن الذكرة في نصف الكرة المخية، والتي تؤدي إلى تلف مناطق الذاكرة في الدماغ.


6- الكآبة

والاعياء والصدمات والكوارث وصعوبة الحياة والكبت والضوضاء المستمرة والتنافس والحسد ومحاولة الكسب السريع والسيطرة على مساحة واسعة من العمل وكثرة تداخل الاحداث اليومية.. يؤدي إلى ضعف عملية ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.


7- انعدام الأمن والقلق المستمر

وذلك في قلة النوم والسهر، وهذا يؤدي إلى ضعف الذاكرة.


8- التسمم بمادة الليثيوم،

واستنشاق الهواء الملوث به باستمرار، كما هو الحال بالنسبة لعمال الصناعات الكيمياوية والجص والاسمنت




ثانيًا : الأسباب النفسية .


توجد ثلاث نظريات تفسر أسباب النسيان من ناحية

النفسية

• نظرية التضاؤل :

ترى هذه النظرية أن الذكريات السابقة تضعف أثارها نتيجة لعدم أستعمالها كما تضمر العضلة التي لا يستعملها الإنسان, وهذه النظرية ربما تفسر بعض حالات النسيان ولكن هناك أدلة على خطئها منها ان الطفل ان فقد بصره وهو صغير ووصل إلى سن النضج لا يفقد ما تعلمه من حاسة الإبصار.


• نظرية التداخل والتعطيل :

تفسر هذه النظرية النسيان بأن أوجه النشاط المتعاقبة التي يقوم بها الفرد تتداخل في بعضها وينسي بعضها الأخر، ومن الملاحظ أن النسيان أثناء النوم يكون أبطأ منه في أثناء اليقظة, وأن الاطفال يتذكرون في سهولة ما يروى لهم من قصص قبل النوم.


• نظرية الكبت :

ترى هذه النظرية أن النسيان ينجم عن الرغبات المكبوتة, فالفرد ينسي الشئ المؤلم والغير سار لاشعوريا.


كيفية التغلب على النسيان :


• للوقاية من النسيان يجب أخذ قسط وافر من الراحة والاسترخاء، والترفيه، وتجنب المخدرات والكحوليات والتدخين!!.


• ممارسة الرياضة البدنية تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالمخ، كما تساعد في وقاية شرايين المخ من الإصابة بالجلطة، بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز مواد من شأنها المحافظة على سلامة أعصاب المخ.


• استعمال المواد الطبيعية، التي ربما كانت غذاء نتناوله أو مواد مضافة إلى الغذاء أو من الأعشاب التي تنشط الدورة الدموية بالمخ.تساعد على مقاومة النسيان ويعتبر الثوم من أهم ما ينشط الذاكرة؛ حيث أثبتت البحوث أن تناول نصف فص إلى ثلاثة فصوص من الثوم، بعد تقطيعها، يوميا يقي الإنسان من عجز الذاكرة والتفكير واكتساب المعرفة. ويفيد الثوم أيضا في الوقاية من أمراض كثيرة، مثل أمراض الكولسترول والجلطة والسرطان.


• يساعد في تنشيط الذاكرة تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات "ب6" و"ب12" وحمض "الفوليك" مثل الفول، والسبانخ، والطماطم، والبصل، وزيت الزيتون، وزيت بذرة الكتان "الزيت الحار" وفول الصويا، كما تتوافر في الأسماك والبرتقال والموز.


• ويفيد تناول الشاي الأخضر والشاي الأسود المضاف إليه النعناع في تنشيط الذاكرة ومقاومة النسيان. ومن الأعشاب التي ثبت أنها تنشط الذاكرة، جذور نبات الجنسنج التي تحتوي على عناصر تأكدت فعاليتها في تحسن وظائف المخ، والتغلب على الإرهاق والتعب وهما من أهم العوامل المسببة للنسيان.


• الحرص على قراءة القرآن وحفظه، مهما كان ذلك صعبا بالنسبة للشخص، من الأمور التى تعتبر من التدريبات المتميزة على تقوية الذاكرة ، وكذلك الأذكار والأدعية .



أرجوا أن تكونوا أصحاب ذاكرة

قوية فلا تنسوني





هشام

[منى]

كيف ننسى صاحب المواضيع الجاده والهامه والمفيده

جزاك الله كل خير موضوع رائع لقد قراته مرتين

لقد خرجت بنتيجه من خلال تجربتي لتنشيط الذاكره

هي القراءه والمعرفه وكثره الذكر وقراءه القران والاطلاع

الواسع على كافه المعلومات

ننتظر منك المزيد لتنعش ذاكرتنا بمواضيع شيقه وجميله