وهذا الموضوع منقول عن حمية البروتين
حمية البروتين السريعة و الفعالة
تعرف هذه الحمية السريعة والفعالة بحمية البروتين، وهي تساعد على ازالة فائض الشحوم الموجودة في الجسم. كما أن مفعول هذه الحمية وتأثيرها سيثمران وسيؤمنان للجسم الطاقة التي يحتاج اليها.
ميزات لا تحصى
تتمتع هذه الحمية بميزات لا تعد ولاتحصى ، ويمكن القول أنها ميزات تنفرد بها هذه الحمية، لأنها غير موجودة في الحميات الأخرى، ونذكر منها :
1- انعدام الاحساس بالجوع، وهي ميزة كبرى لحمية البروتين، حيث أن الاحساس بالجوع يختفي بعد 48 الى 72 ساعة من اتباع هذه الحمية، وذلك بسبب تأثير مفعول عملية السيتوجينيز.
2- السرعة: سرعة فقدان الوزن هي من دون شك، حافز مهم للمواظبة على اتباع الحمية، لا سيما حين يكون حجم الوزن الذي يتوجب انقاصه كبيراً. ومن المعروف أن حمية البروتين تؤمن فقدان ما يتراوح بين 4 و 4.5 كجم في الأسبوع الأول، مع المحافظة لاحقاً على انتظام أسبوعي بمعدل كيلوجرامين.
3- حماية الكتلة العضلية: ينحصر تأثير الحمية البروتينية في الدهون، مما يعني بالتالي المحافظة على العضلات. ولحماية الكتلة العضلية لدى المرأة ، يلزمها تقريباً 102 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم، بينما الرجل يلزمه 105 جرامات.
4- الحافز : تومن الحمية البروتينية للمريض حافزاً أكيداً تدعمه في فقدان الوزن على نحو ثابت.
5- الأمان : تتميز هذه الحمية بعلاجها الطبي، الذي يخضع تطبيقه لمعايير صارمة. وبعد مرور أكثر من 20 عاماً من التجارب تمت معالجة 12 مليون شخص دون أي مشكلة، خصوصاً أن تطبيقها يتم على أيدي أطباء ومتخصصين.
6- الارتياح : إن الاحساس بالارتياح يولد منذ الأيام الأولى لاتباع الحمية البروتينية بفضل تأثير حامض الخلون من جهة، وبفضل تأثير البروتين من جهة أخرى.
7- السهولة : إن سهولة تطبيق هذه الحمية توفر على المريض عناء احتساب كمية الطعام ووزنه، كما أنها تبعده عن الاحتكاك المباشر بالأكل.
8- النوم : أحد العوامل المتسببة بالأرق لد المصابين بالبدانة هو عدم القدرة على التنفس الطبيعي الناتج عن الضغط داخل القفص الصدري، نظراً الى وجود التكتل الشحمي، وبالتالي اتباع حمية البروتين يقضي على جزء كبير من تلك الكتل الشحمية ، التي بدورها تساعد في معالجة الأرق.
9- يشتكي العديد من النساء البدينات من تكتلات النساج (السيلولايت) في محيط الحوض وعلى الفخذين. ومن الثابت، أن حمية البروتين تزيل السيلولايت . والمفاجأة اننا نلاحظ من الأسبوع الأول من اتباع الحمية، تقلصاً في مقاييس الخصر والحوض والردفين والفخذين.
ماهي الحمية بالبروتين
تقوم هذه الحمية على بودرة البروتين الخالية من الدسم والسكر، وهي تزود الجسم بالكمية المطلوبة وتحمي كتلته العضلية وغيرها، مثلاً : المضادات الحيوية والهورمونات والانزيمات ونظام المناعة، أي انها تؤمن الغذاء الكامل دون أي زوائد.
ملاحظات مهمة
1. إن حمية البروتين مرة للبول، مما يتوجب متابعتها بإشراف الاختصاصي.
2. تفرض هذه الحمية شرب كمية كبيرة من الماء ما لا يقل عن ليترين في اليوم لتعوض الماء ولتطهير الجسم من السموم.
3. بغية تجنب الاصابة بالإمساك خلال اتباع الحمية، من الضروري أولا تناول كمية كبيرة من الماء ، وثانيا كمية كبيرة من الخضر الغنية بالألياف.
ماذا بعد الحمية البروتينية
ننصح باتباع النظام الهرمي كحمية، وصيانة للمحافظة على وزن الجسم، وهذا النظام يقوم أساساً على كمية وافرة من الكربوهيدرات والفاكهة والخضر وكميات خفيفة من اللحوم والحليب ومشتقاته، وكميات قليلة جداً من الدهون والزيوت.
مارس التمارين الرياضية
يبقى ألا ننسى ممارسة الرياضة على أنواعها ، شرط أن تكون منتظمة (3 مرات في الأسبوع).
آخر 10 مشاركات
الإهداءات
العرض العادي
