تلخيــص لدورة التفوق الدراسي لـ د. الخــاطر
بعض المأكولات مفيدة جدا لنشيط الذاكرة سأذكر بعضهـا:
الخضـروات الورقيــة الخضـراء - السمــك - المكسـرات
تحــتوي على أوميـغـا 3 -6 وهـي تنشط الذاكرة وتقلل الإكتئاب
أيضــا اللحـوم الخاليـة من الدهـون والألبان مفيـدة جـدا
الجلـوكـوز مهـم للطلبــة ويمكـن الحصول عليــه من الفواكــة والتمــر كعنـاصر عذائيــة مفيــدة
مـن المهــم تجنب شرب المنبهـات كـ الشاي والقهـوة وبدل منها شرب المـاء
للمـاء فائدة عظيمـة أنه يخفف التـوتر ويعدل المـزاج
إذا زاد التـوتر قل التعلم ولتقليه نشرب وبالشرب نتعلم
لابد من شرب واحد ونص لتر يوميا أي ما يعادل 8 أكـواب
وبذلك تزيد من معدل الإستيعاب
معلومـــة : سرعـة معـالج البيانات في الدمــاغ = 10 أس 27 جزءا من البيانات في الثانيــة
معلومــة : أقل كميـة معلومات يقال أن الدماغ يستوعبها هي 10 أس 79 معلومـة
لتعــزيز سبل المذاكرة لا تعتمد فقط على حاسة واحد فقـط
أي ,,,
إذا قرأة فقط فأنت ستتذكر 20% فقـط
إذا سمـعـت فقـط فأنت ستتذكـر 30% فقـط
إذا شـاهـدت فقط فأنت ستتذكـر 40% فقـط
إذا تحـدث فقـط فأنت ستتذكر 50% فقـط
إذا عمـلت فقط فأنت ستتذكر 60% فقط
ولكـــن
إذا سمعت + شاهـدت + تحـدثت +عملـت = 90 %
أحذر من الإيحاءات السلبيـــة : أنا فاشل .. المادة صعبـة واستبدلها بالإيجابي والتوكل على الله
القيـلولـة التي لا تزيد عن نصف ساعـة وقت الظهيـرة تنشـط الدمـاغ وتزيد من نشاطه الذهني بنسبـة 35%
اكتشف نمط تعملك :
بـصري :
المنظمـات البصرية في تمثيل البيانات وهي تستخدم الرسومات والجداول والأشكال والتخطيط بالقلم الفسفوري
السمعي :
يقرأ بصوت مرتفع وربما يقرأ بلحن أو يسجل لنفسه أشرطه ويسمتع إليها
الحسي :
يكتب تلخيصا لما يقرأ وقد يتحرك خلال القرأه كأن يمضي مثلا
كيف تصبح سـوبر متعلم؟ أن تجمع بيـن الثلاث أنماط وتركـز على نمطـك
مهـارات التعامل مع الإختبارت :
في ليلة الإختبار لا تفرط في المذاكرة واقرأ ملخصاتك ونم مبكرا
لابد أن تكون مستقيظ قبل الإختبار بـ 45 دقيقة على الأقل
الإفطـار مهم جـدا
في القـاعـة :
أحضـر مبـكرا
كـن هـادئـا
أذكر الله
تـوكل على الله
أرسم صور ذهنيــة إيجابيــة
تنفـس مـن أسفـل البطــن
وللقضـاء على الـتوتر تنفس من الأنف وأنت تعد مـن 1 إلى 4 ثم أحبس أنفاسك وعـد 1 إلى 4 ثـم أخرجهـا وأنت تعـد مـن 1 إلى 4
عـند استلام ورقــة الإختبار :
اقرأ التعليمـات بدقــة
إقرأ جميــع الأسئلــة
أفهم المطلوب من كل سؤال
إبداء بإجابة الأسئلة التي تعرف إجابتها ثم تدرج من السهل إلى الأصعب
كــتبتــه عـلى عـجــالة
وبالتــوووووفيــــق يـــارب للجميـــع